Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ενώ ...
δεν τρώνε, απορούν πως δεν χάνουν ή ακόμα παίρνουν κιλά κι από πάνω.
Αλλά δεν είναι μόνο η ποσότητα του φαγητού που παχαίνει αλλά και ορισμένες συνήθειες που δεν σε βοηθούν ώστε να διατηρήσεις ή να χάσεις κιλά.
Η ρουτίνα και οι διατροφικές μας συνήθειες, μπορούν να προσθέσουν βάρος. Και μάλιστα χωρίς να το καταλάβουμε, όπως στα τρία παραδείγματα που ακολουθούν...
Τσιμπολόγημα
Δεν είναι εύκολο να αντισταθείς στον πειρασμό του τσιμπολογήματος, αλλά μπορείς να το περιορίσεις όσο μπορείς. Αν θες το βράδυ να δεις μια ταινία από την άνεση του καναπέ σου, βάλε σε ένα μπολ μετρημένα πατατάκια και μην πάρεις ολόκληρη την σακούλα.
Να μην παίρνεις ταπεράκι στη δουλειά
Μπορεί το fast food να είναι πολλές φορές πιο νόστιμο και να κάνει τα σάλια σου να τρέχουν, αλλά δεν είναι υγιεινό, οπότε μια λύση είναι να παίρνεις φαγητό από το σπίτι.
Να μην πίνεις νερό όταν διψάς
Όταν διψάς, καλύτερα να πίνεις ένα μπουκαλάκι νερό αντί για ένα αναψυκτικό ή κάποιον τυποποιημένο χυμό. Έτσι θα αφαιρέσεις άμεσα αρκετές θερμίδες από το καθημερινό σου διαιτολόγιο. Το άφθονο νερό και λιγότερα αναψυκτικά, θα σε κρατήσουν στο βάρος σου.